기억력을 높일 수 있는 자연스러운 방법
기억 기능과 능력은 전반적인 웰빙에 필수적이다.
끊임없이 새로운 것을 배우면서 뇌 기능과 기억력을 강화하도록 노력하라.
다음 몇 단락은 당신의 기억을 보존하고 그것을 더 강하게 만드는 방법을 이해하는 당신의 지침이 될 것이다.
가능한 한 많은 지식으로 무장하라!
여러분의 기억력을 향상시키기 위해 재미있고, 뇌에 도전하는 게임을 해보라.
근육을 유지하기 위해 운동하는 방식과 비슷한 개념이다.
뇌를 규칙적으로 운동시킴으로써 뇌가 강해지도록 도와 기억력, 집중력, 집중력 같은 기술을 향상시킬 수 있다.
뇌에 좋은 게임으로는 뇌 티저, 십자말 퍼즐, 단어 검색 등이 있다.
만약 당신이 정보를 기억하는 능력을 향상시키고 싶다면, 종이에 펜을 놓아라.
기억 기능을 제어하는 당신의 뇌 부위는 혈류를 받게 될 것이고, 따라서 기억은 운동될 것이다.
노트북, 저널 또는 세부 목록을 작성하여 미래에 필요할 수 있는 항목을 지속적으로 기억하도록 하십시오.
정신을 고양시킬 수 있도록 니모닉 장치를 개발하는 것은 더 오랜 기간 동안 지식을 파악하는 좋은 방법이다.
기억 장치는 속기가 작가를 돕는 것과 비슷한 방식으로 기억을 돕는다.
다른 단어와 정보를 연결하면, 당신은 그것을 연관시킬 수 있을 것이고, 그 기억과 지도를 가질 수 있을 것이다.
자신에게 작은 노트를 쓰는 것은 여러분이 해야 할 일들을 기억하는 좋은 방법이다.
휴대폰이나 컴퓨터처럼 자주 보는 곳에 두어라.
당신은 이 노트들이 당신을 궤도에 올려놓을 것이고 당신이 업무와 약속을 기억하는데 도움을 줄 것이라는 것을 알게 될 것이다.
충분한 수면을 취하는 데 시간을 투자하라.
잠을 좀 자는 것은 단기 기억력과 장기 기억력 모두에 도움이 될 것이다.
마음이 피곤하면 기억하기 힘들 것이다.
매일 밤 좀 더 휴식을 취해서 기억을 선명하게 유지해라.
매일 먹는 식생활 계획에 생선기름을 첨가하는 것도 도움이 될 수 있다.
식단에 좋은 오메가-3 공급원의 부족은 쉽게 기억력 문제로 이어질 수 있다.
보충제를 통해 복용량을 얻는 것을 고려해보라.
공부하는 동안, 뇌의 기억력을 향상시키는 쉬운 방법은 공부 환경을 바꾸는 것이다.
신선한 새로운 위치는 당신의 마음을 상쾌하게 하고, 당신의 장기간의 기억력에 활력을 줄 것이다.
당신의 뇌가 주변 환경의 변화를 감지할 때, 그것은 더욱 경각심을 갖게 될 것이고, 결과적으로 정보를 더 잘 받아들일 것이다.
시각화 기법은 기억력을 향상시키는 훌륭한 도구다.
목록이나 차트 같은 정보를 암기하려고 한다면, 시각적인 단서는 암기와 기억력을 크게 향상시킬 수 있다.
시각적 도움을 얻는 가장 좋은 방법은 실제로 여러분이 기억하는 데 도움이 되는 그래프, 차트 및 다른 이미지들을 작성하는 것이다.
기억 속에 이미 잘 자리 잡고 있는 지식과 유지하고자 하는 새로운 정보를 연결하기 위해 잠시 시간을 투자하십시오.
이러한 관계적 유대관계를 형성하는 것은 당신이 새로운 지능을 장기 기억력에 부여할 가능성을 기하급수적으로 증가시킨다.
기억은 이미 확보된 지식과 새로운 지식을 연관시키는 이 과정에서 번창한다.
기억력 상실은 쉽게 노령화된 정신에 일어날 수 있는 최악의 것들 중 하나이다.
처방약은 특히 치매 환자에게서 이런 비극적인 일이 발생하지 않도록 돕는 훌륭한 방법이다.
아무리 나이가 많아도 배움을 멈추지 마라.
이것은 당신의 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 기억력 감퇴를 예방하는데도 도움이 된다.
그래서, 당신은 다음에 당신이 무언가를 기억해야 할 필요가 있을 때 그것이 어렵다는 것을 알게 될 수도 있다.
클래식 음악은 당신의 뇌와 몸을 진정시키고, 이것은 당신의 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
당신이 당신의 몸을 이완시킬 때 당신은 스트레스를 덜 받게 되고, 그것이 당신이 시도하고 배우는 모든 것을 유지하는데 도움을 준다.
이 설정은 잠자기 직전에 욕조에 오랫동안 담그는 데 이상적이다.
공부할 때 방해받지 않고 집중하면 더 쉽게 정보를 기억할 수 있다.
인간은 그것을 기억하기 위해서는 정보를 장기 기억 속에 저장해야 한다.
산만함이 없어야 하고 어떤 것을 장기 기억 속에 두기 위해 집중해야 한다.
뇌 운동을 통해 기억력을 향상시킬 수 있다.
이제 기억력을 교육받았으니, 뇌를 격려하기 시작하라.
이 정보는 장기간의 정신 건강을 제공하는 방패막이로 기능할 것이다.